髪にいい食べ物

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美味しい食べ物が豊富なこの季節。

せっかくなので、

今日は髪に良い食品をご紹介したいと思います。

まず、髪にいいとされている食べ物には

6種類あります。

１　髪の主成分であるアミノ酸を多く含む食品。

　　　魚、肉、卵、豆、豆製品

２　髪の発育、促進するヨードを多く含む食品

　　　海藻類

３　抜け毛を防ぐビタミンＡ、Ｃ、Ｅを多く含む食品

　　　緑黄色野菜、玄米、胚芽米、ゴマ、紅花油など

　　　レモン、金柑、オレンジなどの柑橘類

４　血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエンコサペンタエル酸を多く含む食品

　　　イワシ、ブリなどの青魚

５　頭皮の新陳代謝を促進するビタミンＢを多く含む食品

　　　玄米、レバー、マグロなど

６　髪の艶や張りを良くするコラーゲンを多く含む食品

　　　長芋、レンコン、納豆

ビタミンＡだの、なんちゃら酸と言われても

へ？って感じですよね(笑)

今、自分が悩んでいることを参考にして摂取してみてはいかがでしょうか？

とは言っても食べ過ぎはよくありません。

バランス良く食べるのがいいですね。

刈田由香利

ヘナ（香草カラー）もあります。